維他命c每天攝取多少
wye.cc維他命：維他命c每天攝取多少
維他命C（也稱為抗壞血酸）的每日推薦攝取量因年齡、性別和特定生命階段（如懷孕或哺乳期）而異。以下是一些一般性的建議：
1. 對於1-18歲的兒童和青少年，建議的攝入量從15毫克到75毫克不等。
2. 成年男性通常建議每天攝取90毫克。
3. 成年女性通常建議每天攝取75毫克。
4. 孕婦應該每天增加5毫克至85毫克。
5. 哺乳期婦女應該每天增加45毫克至120毫克。
值得注意的是，過量攝取維他命C可能會引起不良反應，如腹瀉和噁心。因此，最好遵循醫生或營養師的建議，並且不要超過可耐受最高攝入量（UL），對於成人來說是每天2000毫克。
然而，這些只是一般性建議，具體情況可能需要根據個人健康狀況進行調整。如果你有任何疑問，最好諮詢醫療專業人員。
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