哪種維他命是水溶性的維他命
wye.cc維他命：哪種維他命是水溶性的維他命
水溶性維他命是指在體內不能大量儲存，過量後會透過尿液排出體外的維他命。主要包括維他命B族（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）和維他命C。
1. 維他命B1（硫胺素）：幫助能量代謝，對神經系統有重要作用。
2. 維他命B2（核黃素）：參與氧化還原反應，對皮膚和眼睛健康有益。
3. 維他命B3（煙酸、尼克酸）：參與能量產生和細胞生長，對皮膚、神經和消化系統有益。
4. 維他命B5（泛酸）：參與脂肪、糖和蛋白質的代謝。
5. 維他命B6（吡哆醇）：參與氨基酸代謝和神經系統功能。
6. 維他命B7（生物素）：參與蛋白質和碳水化合物的代謝。
7. 葉酸（維他命B9）：對胎兒神經管發育至關重要，也參與DNA合成。
8. 維他命B12（鈷胺素）：對紅細胞生成和神經髓鞘形成有重要作用。
9. 維他命C（抗壞血酸）：強大的抗氧化劑，有助於鐵吸收，對皮膚和免疫系統有益。
這些維他命需要透過飲食定期補充，因為它們不能在人體內積累過多。
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