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B族維他命是一系列水溶性維他命的總稱，包括維他命B1（硫胺素）、維他命B2（核黃素）、維他命B3（煙酸）、維他命B5（泛酸）、維他命B6（吡哆醇）、生物素（維他命H或B7）、葉酸（維他命B9）和維他命B12（鈷胺素）。這些維他命在人體內扮演著重要的角色，如能量代謝、細胞生長和分裂、DNA合成等。由於它們是水溶性的，所以不容易在體內儲存，需要透過日常飲食來補充。
常見的富含B族維他命的食物有全穀類、肉類、魚類、蛋類、奶製品、綠葉蔬菜、豆類和堅果等。均衡的飲食通常能夠提供足夠的B族維他命，但在某些情況下，比如營養不良、特殊飲食習慣或者特定健康狀況下，可能需要額外的補充。如果您認為自己可能存在B族維他命缺乏的情況，請諮詢醫生或營養師以獲得專業建議。
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