維他命c每天攝入量多少mg比較合適
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維他命C（抗壞血酸）的推薦每日攝入量因年齡、性別和特定生理狀態（如懷孕或哺乳）而異。以下是一些一般性的指導建議：
1. 對於1-3歲的兒童，建議每日攝入量為15毫克。
2. 4-8歲兒童的建議每日攝入量為25毫克。
3. 9-13歲的青少年，無論是男孩還是女孩，建議每日攝入量均為45毫克。
4. 14歲及以上的青少年和成年人（包括孕婦），建議每日攝入量均為65-90毫克。
5. 對於哺乳期女性，建議每日攝入量增加到85毫克。
值得注意的是，雖然維他命C對人體健康至關重要，但過量攝入也可能導致不良影響，例如腹瀉。成人單次攝入超過2000毫克可能會引起不良反應。因此，遵循上述建議以及任何醫療專業人士的指導來確定適合您的維他命C攝入量是很重要的。如果您有任何疑問或特殊健康狀況，請諮詢醫生或營養師。
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