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全部的維他命

2026-04-16 維他命 频道:維他命推薦常見問題 浏览:5


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維他命是一類對人體健康至關重要的有機化合物,人體自身不能合成或合成量不足,需要透過食物攝取。根據溶解性不同,維他命可以分為脂溶性和水溶性兩大類。以下是所有已知維他命的列表:


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1. 脂溶性維他命:


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- 維他命A(視黃醇)


- 維他命D(鈣化醇)


- 維他命E(生育酚)


- 維他命K(凝血維他命)


2. 水溶性維他命:


- 維他命C(抗壞血酸)


- 維他命B群:


維他命B1(硫胺素)


維他命B2(核黃素)


維他命B3(煙酸/尼克酸)


泛酸(遍多酸)


維他命B6(吡哆醇)


生物素(維他命H)


葉酸(維他命M或維他命B9)


維他命B12(鈷胺素)


這些維他命在人體內扮演著各種重要角色,如促進生長發育、維護視力和皮膚健康、維持神經系統功能、參與能量代謝等。保持均衡飲食有助於確保獲得足夠的維他命。然而,在某些情況下,可能還需要透過補充劑來滿足特定需求。在使用任何補充劑之前,最好諮詢醫生或營養專家的意見。




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