10歲兒童維他命c攝入量標準
wye.cc維他命：10歲兒童維他命c攝入量標準
10歲的兒童維他命C的推薦攝入量根據世界衛生組織（WHO）和美國營養學會（Dietary Reference Intakes, DRI）的標準有所不同。以下是這兩個機構的建議：
- 世界衛生組織（WHO）：
- 日常需求：男孩為75毫克，女孩為60毫克。
- 總體上限（UL）：男孩為110毫克，女孩為110毫克。
- 美國營養學會（DRI）：
- 1-3歲的兒童：75毫克/日
- 4-8歲的兒童：90毫克/日
- 9-13歲的兒童：75-120毫克/日，取決於性別（男性稍高）。
請注意，這些是平均值，具體的攝入量可能需要根據孩子的健康狀況、飲食習慣和醫生的建議進行調整。維他命C主要存在於新鮮水果和蔬菜中，如柑橘類、草莓、綠葉蔬菜等，鼓勵孩子多吃這類食物可以確保他們獲得足夠的維他命C。
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