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維他命A和D通常不是在水果中大量存在的，因為它們是脂溶性維他命，主要存在於動物性食物和一些微生物發酵食品中。不過，以下幾種水果或其製品含有極少量的維他命A：
1. 胡蘿蔔素含量高的水果： 柑橘類水果（如橙子、柚子）含有豐富的胡蘿蔔素，人體攝入後可以在體內轉化為維他命A。菠蘿、芒果等熱帶水果也含有一定量的β-胡蘿蔔素。
2. 乾果： 一些乾果如杏幹、棗等可能含有少量維他命A，但總體含量不高。
3. 植物性食品中的天然維他命A前體： 有些植物性食物如甜菜根、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）含有類胡蘿蔔素，雖然不能直接轉化為維他命A，但在體內經過代謝可以產生。
然而，維他命D的主要來源是日光照射，透過皮膚合成，食物中的維他命D相對較少，常見的食物如魚類（如鮭魚、鱈魚）、魚肝油、蛋黃和一些強化乳製品（如牛奶和酸奶）含有維他命D。
如果你需要補充維他命A和D，建議你諮詢醫生或營養師，瞭解更全面的補充方式，可能包括食物、補充劑或者適當的日照。
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