一般成年人每日維他命c的推薦量
wye.cc維他命：一般成年人每日維他命c的推薦量
一般成年人每日維他命C的推薦攝入量根據不同的性別和年齡有所不同。根據中國營養學會的建議，以下是大致的指導：
1. 對於男性：19-50歲的成年人，推薦攝入量為90毫克/天；50歲以上的成年人，推薦攝入量為75毫克/天。
2. 對於女性：19-50歲的成年人，推薦攝入量為75毫克/天；50歲以上的成年人，推薦攝入量為60毫克/天。
3. 妊娠期婦女：需要增加到100毫克/天。
4. 哺乳期婦女：需要增加到120毫克/天。
這些推薦值是平均值，具體個體可能因健康狀況、生活方式等因素有所不同，如有特殊情況，最好諮詢醫生或營養師的建議。同時，維他命C主要存在於新鮮水果和蔬菜中，均衡飲食有助於獲取足夠的維他命C。
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