維他命b2一天攝入量
wye.cc維他命：維他命b2一天攝入量
維他命B2，也被稱為核黃素，是人體必需的一種水溶性維他命。它對於維持皮膚、眼睛和神經系統健康非常重要。
根據中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版），成人維他命B2的推薦攝入量為男性1.4毫克/天，女性1.2毫克/天。這裡的推薦攝入量是指能夠滿足一般人群97%-98%個體需要量的攝入水平。
需要注意的是，過量攝入維他命B2通常不會引起嚴重的健康問題，因為多餘的維他命B2會透過尿液排出體外。但是長期過量攝入可能會導致一些不良反應，如尿液顏色變黃等。
日常飲食中，可以透過食用奶製品、蛋類、綠葉蔬菜、肉類、魚類和全穀物等食物來獲取維他命B2。如果你有特殊的營養需求或健康狀況，建議諮詢專業的醫療人員或營養師，以獲得個性化的建議。
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