什麼食物含維他命c及維他命e
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維他命C和維他命E都是人體必需的營養素，它們對維持身體健康有著重要作用。以下是一些富含維他命C和維他命E的食物：
富含維他命C的食物：
1. 柑橘類水果：如橙子、柚子、檸檬、獼猴桃、草莓等。
2. 紅辣椒、綠椒、西蘭花、菠菜等蔬菜。
3. 草莓、紅莓、黑莓等漿果類。
4. 番茄、黃瓜、甜椒等。
5. 果汁（如橙汁、獼猴桃汁）和飲料（如蔓越莓汁）。
6. 檸檬草、香茅等香料植物。
富含維他命E的食物：
1. 堅果和種子：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
2. 植物油：如橄欖油、花生油、亞麻籽油。
3. 蔬菜：如菠菜、芹菜、甜菜根。
4. 奶製品：如酸奶、乳酪。
5. 乾果：如杏幹、葡萄乾。
6. 雞蛋。
7. 海魚和海產品：如三文魚、金槍魚。
請注意，雖然這些食物富含維他命C和維他命E，但為了保證全面營養，建議在日常飲食中多樣化攝取。
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