b族維他命建議攝入量是多少
wye.cc維他命：b族維他命建議攝入量是多少
B族維他命的建議攝入量因人而異，取決於年齡、性別、身體狀況和活動水平等因素。一般來說，成人的日常推薦攝入量如下：
1. 維他命B1（硫胺素）：男性為1.2毫克，女性為1.1毫克。
2. 維他命B2（核黃素）：男性為1.1-1.3毫克，女性為1.1毫克。
3. 維他命B3（煙酸或尼克酸）：男性為16-18毫克，女性為14-16毫克。
4. 維他命B5（泛酸）：成年人為5毫克。
5. 維他命B6（吡哆醇）：男性為1.3-1.7毫克，女性為1.1-1.6毫克。
6. 維他命B7（生物素）：未設定每日推薦攝入量，但一般認為不需要補充。
7. 維他命B9（葉酸）：孕婦需要額外補充，非孕婦成人為400微克，孕婦為600微克。
8. 維他命B12（氰鈷胺）：成年人為2.4微克。
請注意，這些是大體上的建議，具體數值可能因國家和地區有所不同。如果你有特殊的健康狀況或正在服用特定藥物，最好諮詢醫生或營養師來確定個人的適宜攝入量。
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