補液維他命c和b6補多少最好
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補充維他命C和B6的劑量應該根據個人的具體情況來定，包括年齡、性別、體重、健康狀況以及是否存在特定的營養需求。一般情況下，成年人每日推薦攝入量如下：
1. 維他命C：男性90毫克/日，女性75毫克/日。但如果你有特殊需求，如運動員、吸菸者或者疾病狀態，可能需要更高的劑量。不過過量攝入維他命C可能會導致腹瀉，所以最好在醫生或營養師的指導下調整。
2. 維他命B6：男性1.3毫克/日，女性1.1毫克/日。B6的攝入量過高也可能產生副作用，例如神經損傷，因此同樣需要謹慎。
如果你決定補充維他命C和B6的保健品，建議選擇含有適量且比例合適的複合維他命，遵循產品說明或專業建議服用。如果有任何健康問題或正在服用其他藥物，應在使用前諮詢醫生。
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