b族維他命最高攝入量是多少
wye.cc維他命：b族維他命最高攝入量是多少
B族維他命的種類較多，包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12等。每種維他命都有其特定的每日建議攝入量，這個值會根據年齡、性別、生理狀態（如孕婦或哺乳期）以及健康狀況有所不同。
一般來說，成年男性的B族維他命每日推薦攝入量如下（毫克）：
- 硫胺素：1.2-1.5
- 核黃素：1.1-1.3
- 煙酸：14-16
- 泛酸：5
- 維他命B6：1.3-1.7
- 生物素：30-60
- 葉酸：400-600 mcg（如果是女性，懷孕期間需要800 mcg）
- 維他命B12：2.4 mcg
請記住，這些值僅供參考，實際攝入量應由醫生或營養師根據個人情況來指導。過量攝入某些B族維他命可能會有副作用，所以最好遵循專業人士的建議。
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