人體每日所需維他命的量
wye.cc維他命：人體每日所需維他命的量
人體所需維他命的量因人而異，取決於年齡、性別、生理狀態（如孕婦、哺乳期、老年人）以及個體健康狀況。以下是一般成年人每日推薦攝入量的大致範圍，但請記住，這只是一個指導值，具體的營養需求可能會有所不同：
1. 維他命A：男性900微克（視黃醇當量），女性700微克（視黃醇當量）。孕婦和哺乳期婦女需要更多。
2. 維他命D：15微克（600國際單位，IU）。
3. 維他命E：15毫克α-生育酚。
4. 維他命K：90-120微克。
5. B族維他命：
- 硫胺素（B1）：1.2毫克。
- 硫胺素（B2）：1.1毫克。
- 核黃素（B2）：1.3毫克。
- 尼克酸（B3）：14毫克（男性）或16毫克（女性）。
- 泛酸（B5）：5毫克。
- 煙酸（B3）：16毫克（男性）或14毫克（女性）。
- 生物素（B7）：30微克。
- 維他命B6：1.3-1.7毫克。
- 葉酸（B9）：400-600微克（孕婦和哺乳期婦女需要800-1000微克）。
- 維他命B12：2.4微克。
6. 維他命C：75-90毫克（對於一般成年人）。
請注意，這些數值可能因來源（食物、補充劑）和個體差異而有所變化。最好透過均衡飲食獲取營養，如果需要，可以在醫生或營養師的建議下適量補充維他命。過量攝入某些維他命可能會有副作用，因此應謹慎對待。
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