成人每日維他命b攝入推薦劑量是
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成人每日維他命B的推薦攝入量會根據具體的維他命B型別有所不同，因為維他命B實際上是一組相關的維他命，包括維他命B1（硫胺素）、維他命B2（核黃素）、維他命B3（煙酸）、維他命B5（泛酸）、維他命B6（吡哆醇）、生物素（維他命B7）、葉酸（維他命B9）和維他命B12（鈷胺素）。每種維他命的推薦攝入量如下：
- 維他命B1：男性1.2毫克/天，女性1.1毫克/天。
- 維他命B2：男性1.3毫克/天，女性1.1毫克/天。
- 維他命B3：男性16毫克/天，女性14毫克/天。
- 維他命B5：成人的推薦攝入量為5毫克/天，但沒有足夠的資料來確定一個具體的推薦值。
- 維他命B6：男性1.3至1.7毫克/天，女性1.3至1.5毫克/天，具體取決於年齡。
- 生物素（維他命B7）：成人的推薦攝入量為30微克/天。
- 葉酸（維他命B9）：成人為400微克膳食葉酸當量/天。
- 維他命B12：成人為2.4微克/天。
這些推薦攝入量可能會因年齡、性別、健康狀況以及特定的生活方式因素而有所變化。如果您需要更具體的建議或有特殊健康需求，請諮詢醫療專業人員。
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