維他命b每日攝入量標準成人
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維他命B族是一系列水溶性維他命的總稱，包括維他命B1（硫胺素）、維他命B2（核黃素）、維他命B3（煙酸）、維他命B5（泛酸）、維他命B6、維他命B7（生物素）、維他命B9（葉酸）和維他命B12等。不同的維他命B有不同的推薦每日攝入量。
以下是根據中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）中對部分維他命B的推薦攝入量（RNI）或適宜攝入量（AI），請注意這些數值可能因不同國家和機構的標準而有所差異：
- 維他命B1：男性1.4mg/天，女性1.3mg/天。
- 維他命B2：男性1.4mg/天，女性1.2mg/天。
- 維他命B3（以煙酸當量計）：男性14mgNE/天，女性13mgNE/天。
- 維他命B5（泛酸）：尚未設定特定的RNI/AI值，但建議日常飲食中應包含足夠的富含泛酸的食物。
- 維他命B6：男性1.4mg/天，女性1.2mg/天。
- 維他命B9（葉酸）：成年男女均為400μgDFE/天。
- 維他命B12：成年男女均為2.4μg/天。
值得注意的是，這些推薦攝入量適用於一般健康成年人，孕婦、哺乳期婦女以及某些疾病狀態下的個體可能需要不同的攝入量。因此，在調整飲食習慣或服用補充劑前，最好諮詢醫生或營養師的意見。
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