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維他命d構成

2026-04-16 維他命 频道:維他命推薦常見問題 浏览:5


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維他命D是一類脂溶性維他命,主要包括以下幾種形式:


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1. 維他命D2(麥角鈣化醇,ergocalciferol):主要來源於植物和真菌。


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2. 維他命D3(膽鈣化醇,cholecalciferol):主要來源於動物,也可以透過人體皮膚在陽光紫外線照射下合成。


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這兩種形式的維他命D都可以作為膳食補充劑。它們的主要功能是促進腸道對鈣和磷的吸收,維持血液中鈣和磷的正常濃度,從而支援骨骼健康。維他命D還參與細胞生長、免疫系統功能等多種生理過程。


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需要注意的是,維他命D缺乏可能導致佝僂病(兒童)或骨質軟化症(成人)等疾病。因此,適量的日曬和合理膳食攝入是保持充足維他命D水平的重要途徑。在某些情況下,可能還需要透過補充劑來滿足需求。不過具體用量應遵循醫生或營養師的建議。


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