維他命a和d吃到幾歲
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維他命A和D是脂溶性維他命，過量攝入可能會在體內積累並導致中毒。對於兒童和成人來說，適量補充這些維他命是很重要的。
1. 維他命A：嬰幼兒、兒童及成人的推薦攝入量有所不同。一般而言，嬰兒（0-6個月）每日推薦攝入量為400微克視黃醇當量（mcg RE），7-12個月為500 mcg RE；1-3歲兒童為300 mcg RE；4-8歲為400 mcg RE；9-13歲為600 mcg RE；14歲及以上為700-900 mcg RE（男性為900 mcg RE，女性為700 mcg RE）。孕婦和哺乳期婦女的推薦攝入量稍高一些。
2. 維他命D：嬰兒（0-12個月）推薦攝入量為10微克（400 IU），1-13歲兒童為15微克（600 IU），14歲及以上直至成人均為15微克（600 IU），老年人為20微克（800 IU）。孕婦和哺乳期婦女建議攝入量為15微克（600 IU）。
重要的是要注意，這些只是一般指導原則，具體需求可能因個體差異而異。在給孩子補充任何維他命之前，請諮詢兒科醫生或營養專家，以確保安全和適宜的劑量。過量攝入維他命A和D都可能導致健康問題，因此不應自行決定長期大量補充。
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