富含維他命c的十大水果
wye.cc維他命：富含維他命c的十大水果
維他命C，又稱為抗壞血酸，對人體健康有著重要的作用，可以增強免疫力、促進鐵吸收、保護皮膚等。以下是一些富含維他命C的十大常見水果：
1. 橙子：橙子是維他命C含量最高的水果之一，一箇中等大小的橙子大約含有70毫克的維他命C。
2. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“維他命C之王”，一箇中等大小的獼猴桃含有約160-190毫克的維他命C。
3. 檸檬：檸檬雖然味道較酸，但維他命C含量非常高，一個檸檬大約含有53毫克的維他命C。
4. 草莓：草莓是甜美的小漿果，含有豐富的維他命C，100克草莓大約含有58毫克的維他命C。
5. 西紅柿：西紅柿雖常被當作蔬菜，其實它也含有大量的維他命C，100克熟透的西紅柿含有約14毫克的維他命C。
6. 藍莓：藍莓是抗氧化的好手，100克新鮮藍莓含有約14毫克的維他命C。
7. 鮮棗：鮮棗是維他命C的天然寶庫，100克幹棗或鮮棗可提供約200-600毫克的維他命C。
8. 桔子：桔子是常見的柑橘類水果，一箇中等大小的桔子約含47毫克的維他命C。
9. 石榴：石榴含有豐富的維他命C和抗氧化物質，100克新鮮石榴肉含有約8毫克的維他命C。
10. 芒果：芒果雖然不如橙子和獼猴桃那麼富含維他命C，但100克新鮮芒果也含有約36毫克的維他命C。
以上資料可能會因品種、成熟度等因素有所不同，但總體來說，這些水果都是維他命C的良好來源。
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