維他命a的食物和水果排行榜百
wye.cc維他命：維他命a的食物和水果排行榜百
維他命A是一種脂溶性維他命，對眼睛健康、皮膚和免疫系統有重要作用。以下是一些富含維他命A的食物和水果排行榜（以國際單位IU/100克為單位）：
1. 胡蘿蔔：最富含維他命A的食物之一，每100克含有約8351IU。
2. 甜紅椒：雖然不如胡蘿蔔，但每100克也含有約5649IU。
3. 菠菜：含有約4695IU的維他命A。
4. 南瓜：每100克含有約2872IU。
5. 芒果：新鮮的芒果富含維他命A，每100克含有約133%的RDI。
6. 木瓜：每100克含有約73%的RDI。
7. 杏：含有約586IU。
8. 牛肝：動物肝臟是維他命A的極好來源，如雞肝，每100克大約含有4687IU。
9. 鱈魚：每100克含有約263IU。
10. 雞蛋：每個大雞蛋含有約231IU。
請注意，儘管這些食物富含維他命A，但植物性食物中的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維他命A，而動物性食物中則含有直接的維他命A。平衡飲食，多樣化攝入有助於確保足夠的維他命A攝入。
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