瘦的人要補充維他命幾
wye.cc維他命：瘦的人要補充維他命幾
維他命的攝入量並不取決於體重或體型，而是與個人的營養需求、飲食習慣、生活方式以及健康狀況等因素有關。一般來說，無論體重輕重，每個人都需要從食物中獲取足夠的維他命以維持身體正常功能。
以下是一些基本的維他命建議：
1. 維他命D：對於大多數人來說，每天推薦攝入量是800-1000國際單位（IU）。如果你經常在戶外活動或者皮膚不能有效合成維他命D，可能需要更高的劑量。
2. 維他命B群：雖然它們通常一起考慮，但每種維他命B的需求量不同。例如，成年人每天B1一般為1.2-1.5毫克，B2為1.1-1.3毫克，B6為1.3-1.7毫克，B12為2.4微克。具體需求可能會根據年齡、性別和健康狀況有所不同。
3. 維他命C：成年人每天推薦攝入量為75-90毫克。如果你的飲食中缺乏水果和蔬菜，可能需要額外補充。
4. 其他維他命：如葉酸（孕婦需要更多）、維他命A、E等，也需要根據指南攝入適量。
請注意，每個人的身體狀況不同，最好還是根據個人營養需求和醫生的建議來確定維他命補充量。如果你認為自己可能缺乏某些維他命，可以諮詢專業營養師或醫生，他們會給出更具體的指導。
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