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維他命A和維他命C都是人體必需的營養素，但它們的作用和適宜的補充時間有所不同。
維他命A（視黃醇）主要對眼睛健康、皮膚、免疫系統和生殖系統有益。它在暗環境下對視力有重要作用，所以一般建議在晚餐後或睡前補充，因為此時身體需要修復和準備入睡，維他命A可以幫助細胞修復和保護眼睛。
維他命C（抗壞血酸）是一種強大的抗氧化劑，有助於提高免疫力，促進鐵吸收，以及傷口癒合。由於維他命C的吸收不受食物影響，且對身體的新陳代謝有一定幫助，可以在任何時間補充，特別是早餐後，因為它可以幫助消化和提高能量水平。
不過，具體的補充方案還需要根據個人的身體狀況、飲食習慣和醫生的建議來定。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他藥物，最好先諮詢專業人士。
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