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天然的維他命A和D對人體是有益的，這是真的。它們是人體必需的兩種脂溶性維他命，對於維持正常的視力、免疫系統功能、骨骼健康等方面至關重要。
1. 維他命A：對視力、皮膚健康、免疫系統等有重要作用。它存在於動物性食物（如肝臟、蛋黃）中作為活性形式的視黃醇，在植物性食物（如胡蘿蔔、甜薯）中則以β-胡蘿蔔素的形式存在，這是一種維他命A的前體。
2. 維他命D：主要功能是幫助身體吸收鈣，維護骨骼健康。人體可以透過陽光照射皮膚自行合成維他命D，也可以透過食物攝取（如富含脂肪的魚類、魚肝油、強化食品等）。
不過需要注意的是，“天然”並不總是意味著“更好”或“更安全”。例如，過量攝入維他命A可能引起中毒症狀，而維他命D過量可能導致高血鈣症等問題。因此，在選擇補充劑時，最好諮詢醫生或營養師的意見，根據個人健康狀況和需求合理補充。同時，保持均衡飲食，從多種天然食物中獲取所需營養素通常是最佳方式。
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