維他命的推薦攝入量和最高攝入量
wye.cc維他命：維他命的推薦攝入量和最高攝入量
維他命是維持人體正常生理功能所必需的一類有機化合物，它們在體內不能充分合成，必須透過食物攝取。不同維他命的推薦攝入量（RNI）和可耐受最高攝入量（UL）因年齡、性別等因素而異。下面列舉了一些常見維他命的基本資訊：
1. 維他命A：成人推薦攝入量約為700-900微克視黃醇當量/天；可耐受最高攝入量為3000微克視黃醇當量/天。
2. 維他命B1（硫胺素）：成人推薦攝入量約為1.1-1.4毫克/天；可耐受最高攝入量尚未設定。
3. 維他命B2（核黃素）：成人推薦攝入量約為1.1-1.3毫克/天；可耐受最高攝入量為2.0-2.8毫克/天。
4. 維他命B6（吡哆醇）：成人推薦攝入量約為1.3-1.7毫克/天；可耐受最高攝入量為50毫克/天。
5. 維他命B12（鈷胺素）：成人推薦攝入量約為2.4微克/天；可耐受最高攝入量尚未設定。
6. 維他命C（抗壞血酸）：成人推薦攝入量約為75-90毫克/天；可耐受最高攝入量為2000毫克/天。
7. 維他命D：成人推薦攝入量約為10-20微克/天（400-800國際單位）；可耐受最高攝入量為50微克/天（2000國際單位）。
8. 維他命E（生育酚）：成人推薦攝入量約為15毫克α-生育酚當量/天；可耐受最高攝入量為1000毫克/天。
9. 維他命K：成人推薦攝入量約為75-120微克/天；可耐受最高攝入量尚未設定。
請注意，以上資料僅供參考，具體數值可能因國家和地區而有所不同。在實際應用中，請根據個人情況及醫生或營養師建議確定合適的攝入量。過量攝入某些維他命可能會導致中毒症狀或其他健康問題。
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