成人一天所需維他命b
wye.cc維他命：成人一天所需維他命b
成年人每日所需的維他命B群的量因具體種類而異。以下是一些常見維他命B的需求量：
1. 維他命B1（硫胺素）：男性為1.2毫克，女性為1.1毫克。
2. 維他命B2（核黃素）：男性為1.3毫克，女性為1.1毫克。
3. 維他命B3（煙酸）：男性為16毫克，女性為14毫克。
4. 維他命B5（泛酸）：目前沒有設定推薦攝入量，但建議日常攝取5毫克。
5. 維他命B6（吡哆醇）：男性為1.3-1.7毫克，女性為1.3-1.5毫克。
6. 生物素（維他命B7）：目前沒有設定推薦攝入量，但建議日常攝取30微克。
7. 葉酸（維他命B9）：所有成年人均為400微克。
8. 維他命B12（鈷胺素）：所有成年人均為2.4微克。
請注意，這些需求量可能因個人健康狀況、年齡、性別等因素有所不同。在調整飲食或補充營養素前，請諮詢醫生或營養師的意見。
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