失眠吃維他命b幾好效果好
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維他命B群對於改善睡眠有一定的輔助作用，特別是維他命B6和B12。它們可以幫助身體制造血紅蛋白，提高氧氣的運輸，從而有助於改善睡眠質量。特別是維他命B6，它與褪黑素（一種調節睡眠的激素）的合成有關。
然而，需要注意的是，維他命B並不能直接治療失眠，它只是作為輔助手段。如果你長期存在失眠問題，建議首先尋求專業醫生的幫助，瞭解失眠的具體原因，並進行針對性的治療。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動、避免過度興奮的活動和飲食，以及減少咖啡因和酒精的攝入，都對改善睡眠非常重要。
至於劑量，一般成年人每日推薦攝入維他命B6的上限是1.3毫克（mg），B12是2.4微克（mcg）。但具體服用量還是需要根據個人情況和產品說明來決定，過量攝入也可能帶來副作用。在開始補充任何維他命之前，最好先諮詢醫生或營養師的意見。
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