哪些食物裡有維他命a和維他命b2
wye.cc維他命：哪些食物裡有維他命a和維他命b2
維他命A和維他命B2在許多日常食物中都可以找到，以下是它們的常見來源：
維他命A：
1. 動物性食物：肝臟（如豬肝、雞肝），魚（如三文魚、鱈魚）、牛奶和奶製品（如酸奶、乳酪）、雞蛋黃、胡蘿蔔、甜紅椒、南瓜等。
2. 植物性食物：深綠色葉菜（如菠菜、羽衣甘藍）、甜土豆、紅薯、芒果、杏子等。
維他命B2（又稱為核黃素）：
1. 動物性食物：肉類（如牛肉、豬肉、雞肉、魚）、雞蛋、奶製品（如牛奶、酸奶）、肝臟、腎臟、海鮮（如蝦、蟹）。
2. 植物性食物：全穀類（如燕麥、糙米）、豆類（如黑豆、豌豆）、堅果（如杏仁、核桃）、綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花）、蘑菇等。
請注意，維他命B2在植物性食物中的含量可能不如動物性食物高，因此素食者可能需要透過多種食物來確保攝入足夠的維他命B2。同時，如果需要補充特定維他命，最好諮詢醫生或營養師的建議。
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