什麼東西富含維他命c
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富含維他命C的食物有很多，以下是一些常見的高維他命C食物：
1. 柑橘類水果：如橙子、柚子、檸檬、葡萄柚、獼猴桃等。
2. 紅辣椒：它是蔬菜中維他命C含量最高的，每100克可達195毫克。
3. 草莓：新鮮草莓是維他命C的良好來源，每100克含有約60毫克。
4. 花椰菜：綠葉蔬菜中也含有豐富的維他命C，花椰菜每100克約含58毫克。
5. 西蘭花：與花椰菜相似，西蘭花也是維他命C的優質來源，每100克約含78毫克。
6. 番茄：雖然不如柑橘類那麼高，但番茄每100克也有約14毫克的維他命C。
7. 青椒：紅色和黃色的青椒比綠色的含有更多維他命C。
8. 蘋果：每100克蘋果大約含有4.6毫克的維他命C。
9. 草莓香蕉奶昔或果汁：透過將這些水果混合製成飲料，可以增加維他命C的攝入量。
建議每天食用多種水果和蔬菜，以確保獲得足夠的維他命C。
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