每日推薦維他命a攝入量
wye.cc維他命：每日推薦維他命a攝入量
維他命A的每日推薦攝入量因年齡和性別而異。以下是一般建議的每日維他命A攝入量：
1. 成年人（19-50歲）：男性900微克視黃醇當量（RAE），女性700微克RAE。
2. 婦女懷孕期間：1,300微克RAE。
3. 婦女哺乳期間：1,000微克RAE。
4. 6-12歲的兒童：700-900微克RAE。
5. 1-3歲的兒童：500微克RAE。
6. 4個月至1歲的嬰兒：400微克RAE。
請注意，過量攝入維他命A可能會對健康產生負面影響，特別是對孕婦和兒童，因此最好遵循上述推薦攝入量，並在必要時諮詢醫生或營養師。維他命A的主要來源包括深綠色葉菜、橙色水果和蔬菜（如胡蘿蔔、甜椒）、肝臟和奶製品。
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