維他命b族和b
wye.cc維他命：維他命b族和b
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維他命B族是一系列水溶性維他命的統稱，包括維他命B1（硫胺素）、維他命B2（核黃素）、維他命B3（煙酸）、維他命B5（泛酸）、維他命B6（吡哆醇）、生物素（維他命B7）、葉酸（維他命B9）以及維他命B12（鈷胺素）等。
其中，維他命B12，也被稱為鈷胺素，是一種對維持神經系統健康、紅細胞生成及DNA合成至關重要的營養素。維他命B12主要存在於動物性食品中，如肉類、魚類、奶製品和蛋類。素食者和嚴格素食者可能會因為飲食習慣而缺乏這種維他命，因此需要透過補充劑或強化食品來獲取足夠的維他命B12。
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