維他命d老年人每天吃多少最好
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老年人對維他命D的需求量可能會因為個體差異、健康狀況和生活環境等因素有所不同，但一般來說，建議的日常攝入量如下：
1. 60歲以上的老年人：美國國家 academy of medicine（NAM）推薦的每日維他命D攝入量為800-1200國際單位（IU），也就是20-30微克（mcg）。這個範圍適用於大部分老年人，除非有特定的疾病或情況需要醫生調整。
2. 對於骨質疏鬆風險較高的人群，如那些已經發生骨折或者有骨折家族史的人，可能需要更高的劑量，可能達到1500-2000 IU/d。
3. 但是，過量攝入維他命D也可能有風險，可能導致鈣沉積在血管壁上，增加心血管疾病的風險。因此，最好是在醫生的指導下補充。
請記住，每個人的情況都是獨特的，最好諮詢專業醫生或營養師，根據個人的具體情況來確定合適的維他命D攝入量。
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