人體一天需要多少維他命c幾個蘋果
wye.cc維他命：人體一天需要多少維他命c幾個蘋果
人體每天所需的維他命C的推薦攝入量因年齡、性別和健康狀況而異。一般來說，成年人每天需要的維他命C攝入量為：
- 女性：75毫克（mg）/天
- 男性：90毫克（mg）/天
一箇中等大小的蘋果（約180克）大約含有約82毫克的維他命C。所以，如果你按照上述推薦攝入量計算，一個蘋果大約能滿足女性一天所需維他命C的一半，或者男性需求的約90%。
但是，這只是一個大致的參考，實際需求可能因人而異。例如，如果你是運動員、孕婦或者有特殊疾病，可能需要更多的維他命C。另外，吃多個蘋果也是可以的，但要注意不要過量，因為蘋果中的膳食纖維和糖分也應適量。最好還是根據個人營養需求和醫生的建議來確定維他命C的攝入量。
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