人體每天所需要的維他命
wye.cc維他命：人體每天所需要的維他命
人體需要多種維他命以維持正常生理功能，這些維他命的每日需求量因個體差異、年齡、性別和健康狀況等因素而異。以下是一些常見維他命的日推薦攝入量（RDA）或適宜攝入量（AI），單位為毫克（mg）或微克（μg）：
1. 維他命A：男性900μg，女性700μg。
2. 維他命C：男性90mg，女性75mg。
3. 維他命D：所有成年人均為15μg（除非有特殊醫療建議，否則不應超過100μg/天）。
4. 維他命E：男性15mg，女性15mg。
5. 維他命K：男性120μg，女性90μg。
6. 維他命B1（硫胺素）：男性1.2mg，女性1.1mg。
7. 維他命B2（核黃素）：男性1.3mg，女性1.1mg。
8. 維他命B3（煙酸）：男性16mg，女性14mg。
9. 維他命B6（吡哆醇）：男性1.3-1.7mg，女性1.3-1.5mg。
10. 葉酸：所有成年人均為400μg。
11. 維他命B12（鈷胺素）：所有成年人均為2.4μg。
請注意，這些數值是基於一般成人設定的標準，孕婦、哺乳期婦女以及兒童等特定群體可能有不同的需求。此外，過量攝取某些維他命（如維他命A、D、E和K）可能導致毒性反應。因此，在調整飲食或補充劑攝入前，請諮詢醫生或營養師。
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