成人一天需攝入多少維他命蛋白質
wye.cc維他命：成人一天需攝入多少維他命蛋白質
成人的維他命和蛋白質的需求量是根據不同的維他命和蛋白質型別而變化的，而且也會因個人的身體狀況、年齡、性別、體重和活動水平等因素有所不同。
1. 蛋白質：一般而言，成年人每天需要攝取的蛋白質量約為每公斤體重0.8克。例如，如果一個人的體重是70公斤，那麼他每天需要攝取大約56克的蛋白質。
2. 維他命：維他命的需求量會根據具體的維他命種類而變化。以下是一些常見的維他命及其推薦每日攝入量（RDA）：
- 維他命A：男性900微克/天，女性700微克/天。
- 維他命C：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
- 維他命D：15微克/天。
- 維他命E：15毫克/天。
- 維他命K：男性120微克/天，女性90微克/天。
- B族維他命：需求量依據具體型別而變化。
請注意，這些只是一般性的建議，實際需求可能因人而異。如果您有特殊健康狀況或營養需求，請諮詢醫生或營養師獲取個性化建議。
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