那種食物有維他命b12
wye.cc維他命：那種食物有維他命b12
維他命B12，又稱鈷胺素，主要存在於動物性食品中，因為植物性食品一般不含維他命B12。以下是一些富含維他命B12的食物：
1. 動物肝臟：如豬肝、雞肝、鴨肝等。
2. 肉類：牛肉、羊肉、豬肉、魚（如鮭魚、鰻魚、鱸魚）、蝦、蟹等。
3. 海產品：貝類（如牡蠣、蛤蜊）、蛋黃和奶製品（如牛奶、酸奶、芝士）。
4. 奶牛和羊奶製品，如牛奶、酸奶、乳酪等（這些通常經過強化處理，因為天然的植物奶往往不含有維他命B12）。
5. 雞蛋：尤其是蛋黃。
6. 加工食品：有些穀物早餐麥片、豆奶、植物奶（如杏仁奶、椰子奶等）可能會新增維他命B12。
如果你是素食者或者嚴格的純素食者，可能需要透過維他命B12的補充劑來獲取足夠的營養。
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