富含維他命c和花青素的水果
wye.cc維他命：富含維他命c和花青素的水果
富含維他命C和花青素的水果種類有很多，以下是一些常見的：
1. 橙子：橙子是維他命C的極好來源，100克新鮮橙子含有約53毫克的維他命C。此外，橙皮中還含有一些花青素。
2. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“維C之王”，100克獼猴桃含有超過160毫克的維他命C。
3. 草莓：草莓含有豐富的花青素，尤其是紅色或深色的品種。100克草莓大約含有60毫克維他命C。
4. 藍莓：藍莓是花青素的寶庫，同時維他命C含量也較高，100克藍莓含有約14毫克維他命C。
5. 西紅柿：西紅柿雖然通常被認為是蔬菜，但其實它也含有大量維他命C和一些花青素。
6. 檸檬：檸檬是維他命C的優良來源，雖然味道較酸，但100克檸檬汁含有約53毫克維他命C。
7. 石榴：石榴含有豐富的花青素和維他命C，特別是紅色或紫色的石榴。
8. 菠蘿：菠蘿雖然維他命C含量不如柑橘類水果高，但仍然有一定的含量，並且含有一定的花青素。
9. 櫻桃：櫻桃是天然的花青素和維他命C的好選擇，尤其是深紅色的品種。
請注意，以上資料可能會因品種、成熟度等因素有所不同，但總體來說，這些水果都是營養豐富的選擇。
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