每天所需維他命劑量
wye.cc維他命：每天所需維他命劑量
維他命的每日推薦攝入量（RDA）因人而異，取決於年齡、性別、身體狀況和可能存在的健康需求。以下是一般成年人每日推薦攝入維他命的範圍，但請注意，這些值可能會根據不同的營養指南有所變化：
1. 維他命A（視黃醇）：男性900微克（IU），女性700微克（IU）。
2. 維他命D：15微克（600國際單位IU）。
3. 維他命E：15毫克（15 IU）。
4. 維他命K：90-120微克（取決於性別）。
5. B族維他命（如B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：具體種類和劑量會有所不同，一般建議諮詢專業醫生或營養師。
6. 維他命C：75-90毫克（對於成年女性）和90-120毫克（對於成年男性）。
7. 葉酸（B9）：成年女性400微克，孕婦和哺乳期婦女800微克。
8. 泛酸（B5）：5毫克。
9. 生物素（B7）：30微克。
10. 維他命B12：2.4微克。
這些數值是基於一般的健康需求，如果你有特殊疾病、正在進行特定治療或有其他特殊情況，可能需要調整劑量。最好的方式是諮詢專業的營養師或醫生，他們可以根據你的具體情況給出更準確的建議。
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