維他命a一天補充多少合適
wye.cc維他命：維他命a一天補充多少合適
維他命A的每日推薦攝入量因年齡和性別而異。以下是一般建議：
1. 兒童和青少年：
- 4-8歲：每天400-800國際單位（IU）視黃醇當量（RAE）
- 9-13歲：每天600-700 IU RAE
- 14-18歲：每天700-900 IU RAE
2. 成年人：
- 非孕婦：男性每天900 IU RAE，女性每天700 IU RAE
- 孕婦：在孕後期，增加至1000-1200 IU RAE，但應在醫生指導下進行
3. 老年人：可能需要根據健康狀況調整，一般建議維持在成年人水平。
請注意，過量攝入維他命A可能會有副作用，特別是對孕婦和兒童來說，所以最好遵循上述建議並在醫生或營養師的指導下進行補充。如果你有任何疑慮，最好諮詢專業人士。
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