維他命a參考攝入量mg
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維他命A的參考攝入量根據年齡和性別有所不同。以下是一般的建議攝入量（毫克/日）：
1. 成年人（19-50歲）：男性900微克（視黃醇當量，相當於9000國際單位），女性700微克（視黃醇當量，相當於7000國際單位）。
2. 孕婦：600-700微克（視黃醇當量，相當於6000-7000國際單位）。
3. 哺乳期婦女：1200-1600微克（視黃醇當量，相當於12000-16000國際單位）。
4. 兒童和青少年：根據年齡階段有所變化，例如嬰兒（0-12個月）為400-1300微克，學齡前兒童（1-3歲）為500-700微克等。
請注意，這些值是平均推薦值，具體需求可能會因個體差異而有所不同。過量攝入維他命A也可能有害，因此最好在醫生或營養師的指導下調整飲食。
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