含維他命c最多的水果是哪些
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維他命C，又稱為抗壞血酸，是一種重要的水溶性維他命，對人體健康有著多種作用，包括增強免疫力、促進鐵吸收、保護皮膚等。以下是一些含有豐富維他命C的水果：
1. 橙子：橙子是維他命C含量最高的水果之一，一箇中等大小的橙子（約120克）就能提供超過100%的每日推薦攝入量。
2. 獼猴桃：獼猴桃被稱為“維C之王”，一箇中等大小的獼猴桃大約含有160-190毫克的維他命C。
3. 草莓：草莓也富含維他命C，一杯（約150克）草莓可以提供約70-90毫克的維他命C。
4. 檸檬：檸檬雖然味道較酸，但維他命C含量極高，一個檸檬可以提供約50毫克的維他命C。
5. 菠蘿：菠蘿含有豐富的維他命C，一箇中等大小的菠蘿（約180克）大約含有130毫克的維他命C。
6. 石榴：石榴也是維他命C的好來源，一顆中等大小的石榴能提供約80毫克的維他命C。
7. 藍莓：藍莓雖然個頭小，但每杯（約140克）藍莓含有約14毫克的維他命C。
請注意，不同種類和大小的水果，其維他命C含量可能會有所差異，以上資料僅供參考。為了保證攝入足夠的維他命C，建議多樣化飲食，適量食用各種水果。
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