維他命b6每天攝入量
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維他命B6（也稱為吡哆醇）是人體必需的水溶性維他命，參與多種生理過程，包括氨基酸代謝、神經遞質合成和免疫功能。根據年齡和性別不同，維他命B6的推薦每日攝入量也有所不同。
- 對於1至3歲的兒童，建議每日攝入量為0.5毫克。
- 4至8歲的兒童，建議每日攝入量為0.6毫克。
- 9至13歲的青少年，建議每日攝入量為1毫克。
- 14歲以上的青少年和成人，建議男性每日攝入量為1.3毫克，女性為1.2毫克。
- 懷孕的女性建議每日攝入量為1.3毫克，哺乳期女性為1.9毫克。
請注意，這些數值是一般指導值，具體需求可能因個人健康狀況、生活方式和其他因素而異。如果你有特殊健康狀況或飲食限制，建議諮詢醫生或營養專家以獲取個性化建議。過量攝入維他命B6可能會導致神經系統問題，因此不應超過安全上限，對於大多數成年人來說，這通常是100毫克/天。
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