ascorbicacid維他命c一天吃多少
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維他命C，也稱為抗壞血酸（ascorbic acid），是人體必需的營養素，對免疫系統、皮膚健康和膠原蛋白合成等有重要作用。一般建議成人的每日維他命C攝入量為：
- 成年男性：90毫克（mg）/天
- 成年女性：75毫克（mg）/天
- 妊娠婦女：80毫克（mg）/天
- 哺乳婦女：120毫克（mg）/天
不過，這個推薦值是基於滿足基本生理需求，如果你有特殊的生活方式或健康狀況，如運動員、吸菸者、有疾病風險或者正在進行某種治療，可能需要更高的攝入量。在補充維他命C時，最好先諮詢醫生或營養師的建議，以確保攝入量合適。同時，新鮮食物中的維他命C比補充劑更易被人體吸收利用，所以儘量透過飲食獲取。
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