人一天應該攝入多少維他命b
wye.cc維他命：人一天應該攝入多少維他命b
人體每天所需的維他命B的量取決於具體的B族維他命種類。以下是一些常見維他命B的每日推薦攝入量（RDI），適用於大多數健康的成年人：
1. 維他命 B1 (硫胺素)：男性 1.2 毫克，女性 1.1 毫克。
2. 維他命 B2 (核黃素)：男性 1.3 毫克，女性 1.1 毫克。
3. 維他命 B3 (煙酸)：男性 16 毫克，女性 14 毫克。
4. 維他命 B5 (泛酸)：成人為 5 毫克。
5. 維他命 B6 (吡哆醇)：男性 1.3-1.7 毫克，女性 1.3-1.5 毫克。
6. 生物素 (維他命 B7)：30 微克。
7. 葉酸 (維他命 B9)：400 微克。
8. 維他命 B12 (鈷胺素)：2.4 微克。
請注意，這些數值可能因年齡、性別、生理狀態（如懷孕或哺乳）以及健康狀況等因素而有所不同。為了確保獲得足夠的維他命B，請保持均衡飲食，並諮詢醫生或營養師以獲取個性化的建議。在某些情況下，補充劑可能是必要的。
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