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維他命A和D是人體必需的兩種脂溶性維他命，對人體健康有很多益處。但是，是否適合補充以及補充多少需要根據個人的具體情況來定。
1. 維他命A：對於視力、免疫系統、細胞生長等方面有重要作用。缺乏維他命A可能導致夜盲症等問題。然而，過量攝入也可能導致中毒，特別是長期大量攝入。
2. 維他命D：有助於鈣的吸收，對骨骼健康至關重要。缺乏維他命D可能導致佝僂病或骨質疏鬆症。但過量攝入同樣可能引起中毒，造成高血鈣等症狀。
因此，在沒有醫生建議的情況下，不建議自行大量補充這兩種維他命。最好透過均衡飲食獲取所需營養素，如深綠色蔬菜、動物肝臟（維他命A）、魚類及魚肝油、蛋黃等食物中都含有豐富的維他命A和D。如果確實存在缺乏的情況，應在專業醫師指導下合理補充。
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