人體每天需要維他命b多少
wye.cc維他命：人體每天需要維他命b多少
人體對維他命B的需求量因年齡、性別、生理狀態和個體差異而異。一般來說，成年人每天所需的維他命B的推薦攝入量如下：
1. 維他命B1（硫胺素）：男性約1.2毫克，女性約1.1毫克。
2. 維他命B2（核黃素）：男性約1.3毫克，女性約1.1毫克。
3. 維他命B3（煙酸或尼克酸）：男性約16毫克，女性約14毫克。
4. 維他命B5（泛酸）：成年人每天約5毫克。
5. 維他命B6（吡哆醇）：男性約1.3毫克，女性約1.1毫克。
6. 維他命B7（生物素）：雖然沒有特定的RDA，但一般認為成人的每日需求在50-100微克之間。
7. 維他命B9（葉酸）：孕婦和哺乳期婦女需要更多，每天約400-600微克，非孕婦和老年人則為400微克。
8. 維他命B12（鈷胺素）：成年人每天約2.4微克。
請注意，這些是平均值，具體的攝入量可能需要根據個人健康狀況和醫生建議進行調整。同時，維他命B通常在均衡飲食中就能得到足夠的供應，但如果存在特定的營養需求或疾病，可能需要額外補充。
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