維他命c和維他命e每天吃幾粒最好
wye.cc維他命：維他命c和維他命e每天吃幾粒最好
維他命C和維他命E的推薦攝入量因人而異，主要取決於年齡、性別、健康狀況和飲食習慣。一般來說：
1. 維他命C：成年人每日建議攝入量為男性90毫克，女性75毫克。如果透過食物無法滿足這個需求，可以選擇補充劑，但通常不需要超過1000毫克/天。過量攝入可能會有副作用，如腹瀉。
2. 維他命E：成年人每日建議攝入量為男性15毫克，女性14毫克。大部分人的日常飲食中已經能獲取足夠的維他命E，如果需要補充，一般不超過400國際單位(IU)/天。孕婦和哺乳期婦女可能需要稍高的劑量。
請注意，這些只是一般性建議，具體用量最好根據個人營養師或醫生的指導來確定。如果你有任何慢性疾病或者正在服用其他藥物，應在使用任何補充劑之前諮詢專業醫生。
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