每日維他命a最高攝入量
wye.cc維他命：每日維他命a最高攝入量
維他命A的每日推薦攝入量因年齡和性別而異。以下是世界衛生組織（WHO）和美國國家科學院（IOM）的建議：
1. 成年人（19-50歲）：
- 男性：900微克視黃醇活性當量（RAE）/日
- 女性：700微克RAE/日
2. 孕婦：
- 第3個月到第9個月：700-900微克RAE/日
- 第10個月及以後：1000微克RAE/日
3. 哺乳期婦女：
- 每日：1200微克RAE/日
4. 兒童和青少年：
- 根據年齡和體重有特定的推薦量，從400微克RAE/日（嬰兒）到1500微克RAE/日（青少年）不等。
請注意，過量攝入維他命A可能會有害，特別是對孕婦和兒童，可能導致中毒症狀。因此，最好在醫生或營養師的指導下攝取。如果你正在服用任何補充劑或有特殊飲食需求，請諮詢專業人士。
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