維他命e每天正常攝入量多少
wye.cc維他命：維他命e每天正常攝入量多少
維他命E是一種脂溶性維他命，具有抗氧化作用。對於成人來說，推薦的每日維他命E攝入量因地區和機構而異，但一般建議如下：
- 根據中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版），成年人維他命E的適宜攝入量（AI）為14毫克α-生育酚當量（mg α-TE）。
- 美國國家科學院醫學研究所推薦的每日允許攝入量（RDA）是15毫克α-生育酚當量（mg α-TE）。
需要注意的是，“mg α-生育酚當量”這個單位用於表示不同形式的維他命E的生物活性，因為不同的形式可能有不同的生物利用度。其中最常見的是α-生育酚。
雖然維他命E對人體健康有益，但過量攝入也可能帶來副作用，比如長期大量攝入可能導致出血風險增加等問題。因此，日常飲食中合理攝取維他命E是非常重要的，如有特殊需要或疑問，建議諮詢專業的醫療保健提供者。
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