成人每天補充維他命b多少毫克正常
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成人的維他命B需求量因維他命B種類（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）不同而有所差異。一般來說，以下是一些常見維他命B的每日推薦攝入量：
1. 維他命B1（硫胺素）：1.2-1.5毫克
2. 維他命B2（核黃素）：1.1-1.3毫克
3. 維他命B3（煙酸或尼克酸）：14-16毫克（未飽和形式）、25毫克（糙米等食物中存在的一種不溶於水的形式）
4. 維他命B5（泛酸）：5毫克
5. 維他命B6（吡哆醇）：1.3-1.7毫克
6. 維他命B7（生物素）：30微克
7. 葉酸（維他命B9）：400-600微克（孕婦需要更多）
8. 維他命B12（氰鈷胺）：2.4微克
這些值適用於一般健康成年人。如果你有特殊的飲食習慣、疾病狀態或者正在服用某些藥物，可能需要調整劑量。最好諮詢醫生或營養師以獲取個人化的建議。
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