吃了很多維他命c要緊嗎
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過量攝入維他命C可能會引起一些不適。雖然維他命C是水溶性的，這意味著身體會透過尿液排出多餘的維他命C，而不是將其儲存在體內，但過量攝入仍然可能導致一些短期或長期的健康問題。
短期內，大量攝入維他命C（通常超過2000毫克/天）可能導致以下症狀：
- 腹瀉
- 胃部不適或疼痛
- 噁心
- 嘔吐
長期過量攝入（例如每天超過2000毫克）可能增加腎結石的風險，並且有研究表明它可能會影響銅、鉻等其他礦物質的吸收。
因此，建議遵循醫生或營養師推薦的維他命C攝入量。成人每日推薦攝入量一般為75-90毫克，上限大約為2000毫克。如果您正在考慮透過補充劑來增加維他命C的攝入量，請先諮詢醫療專業人士的意見。
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